Принцип работы шагомера: как пользоваться в смартфоне, часах и фитнес-браслете

Краткая история шагомеров

Прототипом шагомеров является одометр, устройство, подсчитывающее количество оборотов колеса. Первый одометр был изобретен в начале нашей эры греческим механиком и математиком Героном Александрийским. Долгое время одометры использовались в картографии и в армии для определения расстояний, а теперь их можно увидеть в любом автомобиле.

Создателем шагомера является великий Леонардо да Винчи. С учетом развития техники в годы его жизни (середина XV века — начало XVI века) о компактности и удобстве речи не шло: судя по чертежам, шагомер представлял собой маятниковый механизм, соединенный с ремень (на рисунке — третий рисунок). Мы не знаем, был ли реализован такой шагомер на практике или, как и многие другие гениальные идеи, остались на бумаге, но, тем не менее, этот прибор вполне мог считать шаги.

В последующие века шагомеры развивались в том же направлении, что и механические часы с аналогичной конструкцией, но, в отличие от часов, оставались всего лишь высокотехнологичной игрушкой. Шагомер первой половины XX века снаружи неотличим от карманных часов, а внутри он имеет аналогичный механизм: колебания подвешенного груза приводят в движение систему шестеренок, которые, в свою очередь, приводят в движение стрелки, показывающие количество шагов. Позже часовщики стали использовать принцип шагомера для автоматического завода часов движением руки.

Шагомеры стали достоянием общественности в 1960-х годах благодаря японскому бизнесмену Йоширо Хитано, который начал продавать их под брендом Manpo-Kei, продвигая идею 10 000 шагов в день. Их шагомеры по-прежнему были механическими, но со временем механические сменились электронными. В электронных шагомерах вместо давления груза на пружину, прикрепленную к шестерням, стали использовать изменение емкости или потенциала конденсаторов (пьезоэлектрический эффект) при механическом воздействии. Сам механизм, фиксирующий движение внутри шагомера, называется акселерометром.

Для чего нужен подсчёт шагов

Если вы помните, в 1980-х годах был очень ощутимый страх, что с распространением компьютеров люди перейдут к малоподвижному образу жизни и станут стульями. Отголоски этого страха можно увидеть, например, в трилогии «Матрица». Однако жизнь повернулась в обратную сторону.

Сегодня мы носим с собой устройства, которые позволяют нам брать офис с собой, куда бы мы ни пошли. Кроме того, мы начинаем уделять красоте и здоровью как никогда внимание! Тренажерные залы и стадионы стали излюбленным местом миллионов людей, где они позируют для фотографий в Instagram. Однако ежедневная активность, как оказалось, тоже может помочь нам оставаться в форме. Если мы много ходим и ограничиваем себя в еде, это позволяет нам как минимум похудеть и прокачать сердечно-сосудистую систему.

В наши дни мало кто обходится без смартфона. Смартфон имел смысл использовать для отслеживания активности: теперь по его подсказкам можно посмотреть, сколько шагов вы сделали и сколько километров прошли за день. Многие также используют наручные устройства — смарт-часы или фитнес-трекеры, работающие по тому же принципу.

Встроенный шагомер (или шагомер) позволит вам увидеть свою активность. Программы для работы с ним отображают данные не только в режиме реального времени. Они также хранят историческую статистику и обрабатывают ее, чтобы показать прогресс и дать рекомендации.

Главные функции педометров

Даже в продвинутых устройствах подсчет шагов по-прежнему является основной функцией. Когда у человека есть постоянный количественный контроль над всеми движениями, его поведение меняется в течение дня. Вы пытаетесь сделать больше шагов для достижения ежедневной цели. Это приходит с пониманием того, что движение – это основа здоровья.

Первое время нужно держать себя в руках, не сразу и в обязательном порядке стараясь соблюдать норму в пять-восемь километров в день (10 000 шагов). Следует выбрать дистанцию, которую можно преодолеть без особых усилий, и ежедневно прибавлять 400 шагов.

Пройденное расстояние: эта функция позволяет конвертировать шаги в километры. Многим потребителям больше нравится такой тип количественного учета. Я прошел шесть километров за один день, звучит солидно.

Для реализации этой функции устройству необходимо настроить антропологические данные пользователя: рост, вес, кроме того, измерить длину шага.

Людям, которые хотят нормализовать собственный вес и стараются контролировать свой рацион, очень помогает функция подсчета калорий. Кроме того, устройство считает как калории, поступающие от потребления пищи, так и калории, затраченные на преодоление дневной дистанции.

Сожженные калории должны хотя бы немного превышать потребляемые, основная формула стабилизации нормального веса. Функция баланса калорий в шагомере позволяет успешно отслеживать эти показатели.

Вспомогательные функции

Усовершенствованные модели шагомеров – это мини-лаборатория для диагностики. Помимо элементарного подсчета шагов, он выполняет ряд дополнительных функций:

• шагомер может работать как будильник, подавать звуковой сигнал для пробуждения в фазе легкого сна;
• обычный режим часов и FM-радио;
• устройство можно подключить к компьютеру, эта функция позволяет следить за степенью активности в течение дня и создавать задачу на следующий день;
• мобильный модуль подключает устройство к спутнику, помогая выбрать маршрут на карте;
• в памяти устройства можно хранить результаты предыдущих дней, что позволяет сравнивать эффективность тренировок и регулировать их интенсивность и продолжительность;
• шагомер также можно использовать как секундомер, что удобно при прохождении скоростных участков;
• некоторые модели оснащены функцией термометра, они моментально отображают температуру тела;
• продвинутые модели помогают выполнить ряд дыхательных упражнений, прибор можно перестроить в нагрудный пульсометр;
• есть шагомер-телефон, некоторые модели смартфонов выпускаются со встроенными шагомерами.

Спектр дополнительных возможностей устройства достаточно широк, поэтому выбор зависит от индивидуальных предпочтений.

Какие виды шагомеров существуют

Шагомер как разновидность техники намного старше современной носимой электроники. Первые такие устройства были созданы швейцарскими часовщиками в конце 18 века; Идея была предложена Леонардо да Винчи. Механические шагомеры стали особенно популярными после появления японской модели «Манпо-кей» в 1960-х годах.

В настоящее время механические шагомеры имеют больше историческую или коллекционную ценность. На смену им пришли электронные аналоги от таких компаний, как Omron, TFA, Maniquick и некоторых других. Как правило, это высокоточные приборы для профессионального использования в медицине или спорте.

В быту гораздо популярнее дешевые и стильные браслеты или смарт-часы. Кроме того, электронный модуль гироскопа и акселерометра есть практически во всех смартфонах, выпущенных после 2012 года. Именно их мы и рассмотрим ниже.

Механический шагомер

Счетчик шагов с механической базой имеет достаточно простую конструкцию и существует уже много десятилетий. Принцип его действия основан на работе колеблющегося маятника — нагрузки на пружину, соединенную с шестерней. С каждым шагом вашего конвейера груз перемещается и смещает шестерню ровно на один зуб. Система, подключенная к циферблату, также приводит в движение стрелки устройства, отмечая пройденное расстояние или количество шагов.

Счетчики этого типа морально устарели, им почти повсеместно заменили более совершенные электронные аналоги.

Электронный шагомер

Наиболее точными измерительными приборами на сегодняшний день являются электронные или цифровые. Они способны не только самостоятельно измерять расстояние/количество пройденных шагов, но и сравнивать показания со спутниковой навигацией. В последнем случае пройденное расстояние будет максимально точным до одного метра. Устройство также определяет скорость движения вплоть до деталей и отображает траекторию движения.

Цифровой шагомер часто оснащен программой, которая может подсчитать количество сожженных калорий, а также установить индивидуальный план зарядки.

Электронно-механический шагомер

Принцип работы этого типа шагомеров заключается в преобразовании механической вибрации датчика в электрический импульс с последующим отображением информации на экране.

Какие модели шагомеров бывают

Современные модели шагомеров делятся на переносные и стационарные. Первые представляют собой автономное устройство в виде пейджера, прикрепляемого к одежде, или браслета, шагомера, надеваемого на руку.

Портативные шагомеры

Портативные модели делятся на несколько подвидов:

1. Самая простая кнопка. У приборов есть только одна функция – считать количество шагов. Стоимость таких моделей минимальна.
2. С дополнительными функциями. Устройство не только подсчитывает количество пройденных шагов, но и определяет пройденное расстояние и подсчитывает сожженные калории. Корпус шагомера оснащен тремя кнопками и дисплеем.
3. Браслет с шагомером. Это более функциональные модели. Помимо счетчика шагов, в его функционал входит подсчет расстояния и калорий. Некоторые экземпляры могут быть оснащены приложениями для синхронизации со смартфоном. При этом устройство можно подключить к специальному приложению, которое рассчитывает нагрузку, продолжительность тренировки и составляет расписание.

Преимущества портативных моделей:

• Низкая цена.
• Комфорт и простота использования.
• Небольшие габариты и вес.
• Наличие различных полезных функций, таких как, например, счетчик калорий.

Недостатки:

• Отсутствие программ.
• Невозможность отслеживания результатов, построения графика.
• Короткий срок хранения.

Программные шагомеры

Установленные шагомеры представляют собой программное обеспечение для таких операционных систем, как Android. Такие многофункциональные шагомеры включают в себя множество полезных опций. Среди них:

• Подсчет калорий.
• Определение активного времени бега или ходьбы.
• Пройденный путь.
• Сбор и анализ информации для построения графика успешности и активности.
• Возможность записи полезной информации (вес, время тренировки и т.д.).
• Календарь, архив данных, дневник, напоминания, постановка целей и задач.
• Коррекция маршрута по спутниковой навигации.
• Интерактивная поддержка и связь с другими людьми.
• Мониторинг погодных условий.

Это далеко не полный перечень свойств и преимуществ инсталляционных моделей. Их главное преимущество в том, что они могут быть установлены на собственный телефон/смартфон пользователя (при условии поддержки программного обеспечения) и предоставляют множество полезных опций. Недостаток косвенный и заключается в необходимости брать с собой на тренировку телефон и надежно крепить его к телу и, конечно же, такой шагомер подойдет только тем, у кого есть смартфон или телефон с возможностью установки такого ПО .в.

Внешний вид и компоненты

Фитнес-браслет состоит из «капсулы» (акселерометр, датчики сердечного ритма, электронный чип для обработки данных и дисплей компактно собраны) и ремешка на руку. Капсула может быть овальной или круглой, как часы. Со стороны, прилегающей к руке, расположены датчики пульса и давления. Ремешок обычно сделан из гипоаллергенного силикона, поэтому при длительном использовании не будет натирать и раздражать.

Кроме того, эластичный силикон обеспечивает плотный контакт датчиков с кожей. Браслеты последнего поколения, такие как Xiaomi Mi Band 4 или HerzBand Active Pro 2, имеют достаточно продвинутые сенсоры, которые позволяют получать данные с высоким процентом точности. Однако погрешность все же есть, поэтому показатели фитнес-браслета можно использовать для профилактики или общего контроля, но не для медицинского осмотра и лечения.

Средние цены на шагомеры

Диапазон цен на шагомеры на рынке спортивных товаров сегодня велик как никогда. Все зависит от того, кто ее производитель, какими функциями она оснащена или с какими еще устройствами работает в паре. Самые простые шагомеры от китайских производителей стоят около одного доллара США, если покупать их, например, на Алиэкспресс. В специализированных магазинах именные браслеты-шагомеры от известных брендов могут стоить около 100-200 долларов $.

В среднем ценовом сегменте можно выбрать достойные модели. Его стоимость колеблется в районе 300-2000 рублей. Самые простые цифровые устройства с функцией стоят 350-500 рублей. В версии с фитнес-браслетом цена достигает 800-1100 рублей за экземпляр. Самые функциональные модели с различными функциями стоят от 1500 рублей.

Какому именно устройству отдать предпочтение, зависит от самого пользователя. Необходимо ответить на вопросы: для каких целей он нужен, какие функции при его эксплуатации нужно будет задействовать и как его удобнее крепить к телу во время тренировок или в быту.

Возможности фитнес-браслета

Фитнес-браслет — интересное и современное изобретение, которое позволяет нам больше узнать о себе. И нет необходимости иметь сверхсложный «навороченный» гаджет. Практически все недорогие фитнес-браслеты оснащены такими элементарными функциями, как подсчет сожженных калорий и количества пройденных шагов, запись времени сна и бодрствования. Это устройство, которое изучает нас, следит за нашим телом 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. И, конечно, обидно, когда привыкаешь к спортивному браслету, и он начинает глючить, например, неправильно считать шаги.

Многие современные люди мало двигаются как из-за массивной «сидячей» работы, так и из-за того, что технологии так много делают для нас. Раньше нужно было нести почту ногами, бежать куда-то с важным письмом, а сегодня достаточно одного клика, чтобы доставить сообщение. Удобно, но, к сожалению, отсутствие движения опасно для здоровья. Чтобы хоть как-то побудить человека к физической активности, были созданы фитнес-трекеры. Это одна из причин его появления и востребованности на рынке.

Что сейчас умеют смарт-часы и фитнес-браслеты? Набивка фитнес-браслета зависит от конкретной модели. Наиболее распространенные особенности:

• подсчет шагов, калорий
• измерение пульса
• пройденный путь
• тревога

Часы также могут быть оснащены термометром, альтиметром, секундомером и рядом других «примочек», которые позволят измерять температуру тела, артериальное давление или вести учет времени на соревнованиях по плаванию и многое другое.

Как фитнес-браслет считает шаги?

А теперь посмотрим, как работает современный шагомер в фитнес-браслете. Обработка полученной информации (пройденное расстояние, статистика сна и т.д.) обычно производится на телефоне, к которому привязан браслет, через приложение. Анализируя полученные данные, приложение может различать, идете ли вы в неторопливом или быстром темпе, плаваете или прыгаете, а также сохраняет эти данные для динамического просмотра. Это особенно эффективно, если вы собираетесь заниматься спортом. Во время занятий спортом держать телефон в руках неудобно, а вот фитнес-браслет всегда с собой.

Какие датчики позволяют нам видеть нашу активность?

Название датчика Назначение

Акселерометр	Определите свою скорость и ускорение в пространстве. Считайте пройденное расстояние, количество шагов.
Автоматически распознавать положение вашей руки.
Проанализируйте свой сон. Он фиксирует любое движение, даже самое незначительное, позволяя более точно воспроизвести изображение сна.
Гироскоп	Он знаменует собой изменение своего положения в пространстве. Способен определить, что он делает в данный момент: бегает, плавает или просто гуляет. Распознает любой вид активности: отжимания, прыжки и т.д.

Кроме того, в подавляющем большинстве моделей есть еще и пульсометр. Некоторые модели спортивных браслетов имеют надежную степень защиты от влаги, поэтому их можно не снимать даже во время погружения под воду. Например, смарт-часы Smartlife THOR имеют рейтинг водонепроницаемости IP68. Таким образом, вы можете свободно плавать, не снимая часов во время тренировки в воде. Если ваши часы оснащены модулем GPS/ГЛОНАСС, подсчет шагов будет более точным. (Только учтите, что в этом случае будет обеспечена быстрая зарядка устройства).

Как работают ёмкостные и пьезоэлектрические акселерометры?

Электрические акселерометры не очень далеки от механических акселерометров. Я постараюсь максимально упростить принципы работы акселерометров, поэтому не забывайте, что в реальных устройствах все несколько сложнее, хотя и работает благодаря тем же законам.

Существуют разные акселерометры, но наиболее распространены два типа: емкостные и пьезоэлектрические. Для пояснения принципов работы нарисовал простенькую схему:

В емкостных акселерометрах пластины конденсатора являются чувствительным элементом. Емкость конденсатора обратно пропорциональна расстоянию между пластинами. Когда движущийся во время движения груз давит на одну из пластин, расстояние уменьшается и, соответственно, увеличивается грузоподъемность. Микроконтроллер регистрирует изменение емкости на выходах акселерометра и понимает, что произошло движение.

В пьезоэлектрических акселерометрах вместо пластин используются кристаллы пьезоэлектрических веществ. Обычный пьезоэлектрик — кристаллический кварц, но я не уверен, что именно кварц установлен в акселерометрах браслетов. Скорее всего там что-то жуткое вроде цирконат-титаната свинца или что-то в этом роде.

Пьезоэлектрический эффект заключается в поляризации (появлении разности потенциалов) материала при деформации. Кроме того, как и в емкостном акселерометре, груз при движении давит на пьезокристалл, он сжимается и создает разность потенциалов, которая регистрируется потенциометром микроконтроллера.

В чем разница между акселерометром и гироскопом?

На самом деле это два разных устройства. Акселерометр — это устройство, которое позволяет вам определять ваше ускорение. Гироскоп же определяет перемещение объекта в пространстве, то есть изменение направления движения. Акселерометр, установленный в фитнес-браслете, дает понять, что происходит с рукой: движется она или стоит на месте. Это устройство посвящено тому, что оно постоянно измеряет ускорение движения и передает его на микрочип, который, в свою очередь, обрабатывает поступающие данные. Также с помощью специального алгоритма он пытается понять, есть ли связь между полным движением и перемещением в пространстве. Обычно, когда вы идете, ваши руки двигаются. Здесь датчик распознает, двигаются ли ваши руки при ходьбе или был ли сделан другой жест рукой.

Трекеры, оснащенные гироскопом, дают более полную картину движения руки. Короче говоря, микрочип получает трехмерное изображение того, как и куда движется ваша рука, идете ли вы или стоите на месте и просто общаетесь жестами рук.

Модели без гироскопа также могут работать стабильно и точно. Многое зависит от надежности программного обеспечения.

Как пользоваться шагомером

На этот счет сложно написать точную инструкцию: метод зависит от вашей цели. Однако важно знать следующее:

1. Если вы используете встроенные в смартфон датчики, то лучше использовать оригинальные программы от производителя смартфона. Итак, для Apple это Health, для Samsung соответственно Samsung Health. Аналогичные разработки есть у Huawei, LG, Lenovo, а, скажем, Xiaomi предлагает универсальное приложение для работы со смарт-браслетом, весами и другими устройствами для здоровья.
2. Если вы используете фитнес-трекер, вам понадобится приложение от его разработчика. Mi Band, например, на любом смартфоне будет работать через приложение Xiaomi Mi Fit.
3. Если у вас есть несколько смартфонов и носимых устройств одного производителя, это идеальный вариант. Неважно, Apple это, Huawei, Samsung или Xiaomi. Но даже между устройствами разных производителей часто удается наладить хорошее взаимодействие.
4. Если вы используете фитнес-трекер с программой подсчета калорий (например, MyFitnessPal), программа будет учитывать вашу активность и пересчитывать потребление пищи на основе пройденного расстояния и сожженных калорий.

Для более точной обработки движений программа предлагает настроить расположение датчика. Вы можете носить его как браслет или подвеску: на левом запястье, на правом, на лодыжке или даже на шее. Поэтому сигналы датчиков будут обрабатываться более точно.

Как настроить фитнес-браслет

Устройство должно управляться через приложение, установленное на смартфоне. Через этот сервис можно настроить различные параметры работы браслета. Чаще всего пользователи настраивают следующие функции:

• отображать информацию на экране. Вы можете настроить устройство для отображения на экране текущего времени, даты, количества пройденных шагов и сожженных калорий, частоты сердечных сокращений и других параметров. При желании тот или иной пункт можно отключить в меню соответствующего приложения;
• выберите формат для отображения текущего времени. Это могут быть большие цифры по экрану или маленькие значения в углу;
• включать экран, когда вы поднимаете руку. Если эта функция не используется, экран браслета будет постоянно светиться. Это ускоряет разрядку устройства. Стоит поближе познакомиться с этой функцией устройства для экономии заряда батареи;
• использование пульсометра в режиме мониторинга сна. Именно этот параметр позволяет использовать функцию «умный будильник». Благодаря пульсометру браслет определит самую неглубокую фазу сна и разбудит владельца в этот самый момент;
• уведомления Активация этой опции позволяет отслеживать входящие звонки и сообщения, если смартфон находится далеко от владельца. Кроме того, уведомления в виде вибраций приходят, если человек достиг поставленной в сервисе цели, например, сжигает определенное количество килокалорий во время тренировки или проходит 10 000 шагов за день.

При необходимости все предложенные параметры можно настроить под конкретные нужды каждого дня недели. Интерфейс приложения Mi Fit прост и у большинства пользователей не возникает затруднений в настройке функций фитнес-устройства.

Установка

Прежде всего, откройте Google Play и введите в поиск запрос «Шагомер». Затем загрузите приложение со значком, как на скриншоте. Обратите внимание, что вес программы составляет 63 МБ, поэтому предварительно освободите место на смартфоне.

Подключение к смарфону

После установки сразу запускайте приложение. При первом входе в систему откроется окно с уведомлением о политике конфиденциальности. Внимательно прочитайте информацию и нажмите «Далее».

Теперь смотрим права пользователя и нажимаем «ОК». Также не забудьте дать приложению доступ к GPS (нажмите «Разрешить»). Кстати, на рабочем столе шагомер будет называться «Здоровье».

Первая настройка

Прежде чем рассмотреть принцип использования шагомера, необходимо внести небольшие коррективы. Для этого переходим во вкладку «Я», где нажимаем «Профиль». Введите пол, дату рождения, рост и вес. Если вы хотите, вы можете установить цель ежедневного шага.

Включение GPS

Если вы решили пойти на прогулку или пробежаться, перейдите на вкладку «Упражнения». Здесь выберите вид активности: бег, ходьба, езда на велосипеде, тренировка. Затем откройте шторку уведомлений, где вы включаете функцию «GPS».

Теперь нажмите на оранжевую кнопку, и приложение начнет отсчет времени. На экране вы можете увидеть пройденное расстояние, продолжительность и калории. Карта вашего района будет отображаться в верхней части экрана с синей точкой, обозначающей ваше местоположение.

Работа с/без интернета

Приложение может работать без интернета. Просто включите GPS и выходите на улицу. В конце прогулки программа предложит включить интернет и скачать карту для визуализации перемещений.

Средняя длина шага: как измерить для шагомера

Все больше людей ведут активный образ жизни. Отсюда и популярность измерения шагов. Количество пройденного расстояния показывает активность, расход энергии и многое другое. Самый простой способ считать шаги — использовать шагомер — он все сделает за вас. Но рекомендуется знать, как измерить длину шага. Отсюда можно рассчитать множество других полезных значений.

Как измерить среднюю длину своего шага: популярные способы

Длина шага человека индивидуальна и может быть измерена несколькими способами:

• Наиболее точный результат можно получить, пройдя десять четных шагов и измерив расстояние. Затем делим на 10. Обычно получается 65-75 см.
• Вы можете просто измерить расстояние между пятками ваших ног, сделав шаг. Вы получите примерную длину.
• Известна зависимость длины шага от антропометрических параметров человека. Исходя из этого, можно определить длину, зная свой рост. Показатель последнего в сантиметрах нужно разделить на 4 и прибавить к 37. Например, при росте 180 см используем следующую формулу: 180/4 + 37. Получится 82,82 см — это длина шаг человека сверху.

Обратите внимание, однако, что средняя длина определяется всеми методами. Он может меняться со скоростью движения: когда мы идем быстро, шаг становится длиннее, а когда бежим, еще больше увеличивается. Согласно приведенной выше формуле считается простым шагом пешком.

Измерьте среднюю длину своего шага: таблица

Примерная длина шага указана в таблице. В левой колонке указан рост в сантиметрах, в оставшихся двух — средняя длина шага у мужчин и женщин.

Мужчина	Женщина
160-165см.	67см	66см
165-170см.	69см	68см
170-175см.	71см	70см
175-180см.	74см	73см
180-185	78см	76см
От 185	80см	78см

Естественно, это всего лишь средняя длина шага. На самом деле он может отличаться от среднего. Однако среднее значение помогает в простых расчетах. В сети можно найти онлайн-калькуляторы, автоматически рассчитывающие длину шага по высоте.

Шаги при беге и ходьбе

Измерение длины шага при ходьбе и беге может различаться у одного и того же взрослого человека. Основной особенностью бегового шага, отличающей его от шага, является наличие фазы полета, которая не допускается в беговом аллюре.

Начинающие спортсмены часто используют при беге шагающий шаг, но это значительно снижает эффективность тренировки. Беговой шаг не требует торможения и снижает силу удара.

Ввиду этого снижаются риски травмирования мышц, связок, суставов и мышц.

Шаг бега определяется такими параметрами, как темп бега (частота) и длина шага. Распространенной ошибкой является бег с низкой частотой шагов и ускорение за счет увеличения длины шага. Однако правильная техника бега отличается: скорость спортсмена должна развиваться за счет скорости, а длина шага должна оставаться постоянной.

При беге основным параметром считается частота шагов. Но вы также должны принять во внимание длину. Вы должны это знать, ведь короткий шаг может привести к воспалению связок или суставов, а длинный шаг может негативно сказаться на опорно-двигательном аппарате и повлиять на координацию.

Существует простая формула, помогающая определить длину бегового шага. Показатель роста в сантиметрах умножается на 0,65. Таким образом, для человека ростом 175 см это значение будет 175х0,65=113,75 см.

Это не универсальное значение, но эти расчеты необходимо учитывать при выборе правильной длины шага. При расчете нужно учитывать тип исполнения. В спринте шаг будет длиннее, а в марафоне — гораздо короче. Приведенные выше расчеты относятся к среднему темпу бега.

Таким образом, вы можете примерно определить длину своего шага как при ходьбе, так и при беге. Это полезно для шагомера и поможет рассчитать многие другие параметры. Если вы ведете активный образ жизни и следите за нагрузками, этот показатель стоит знать.

Формула для расчета длины шага

Шаг выполнения характеризуется следующими параметрами:

• ритм
• длина.

Техника бега считается неправильной, если темп снижается, а скорость увеличивается за счет увеличения длины гребка. Правильный способ бега — увеличивать скорость, сохраняя при этом тот же размер шага.

Длинный удар негативно влияет на координацию, короткий удар может привести к воспалению связок и суставов.

Определить длину штриха в процессе выполнения можно по формуле:

• высота умножается на 0,65

Например, при росте 175 см получится: 175*65=113,75 см.

Величину шага ходьбы легко рассчитать по следующей формуле:

• высота делится на 4 и прибавляется 37

При росте, равном 170 см, расчет будет выглядеть так: 170/4 + 37. Полученное значение и будет длиной ступени. Формула определяет показатель во время прогулки, который может меняться в зависимости от скорости передвижения.

Более простой способ измерения — сделать шаг и измерить расстояние от одной пятки до другой. Можно также сделать 10 шагов, затем измерить пройденное расстояние и разделить на 10. Как правило, получается около 75 см.

Польза или вред?

Никакого вреда человеку шагомеры не причиняют.

Кому нужен шагомер?

1. Люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
2. Спортсменам и людям, которые хотят изменить свою фигуру.
3. Ученые для экспериментов.
4. Любой, кто хочет контролировать количество шагов.

Почему шагомер может ошибаться

При желании не сложно обмануть шагомер. В момент подсчета шагов устройство распознает ваши движения с определенным размахом и скоростью. Шаги можно заменить такими же, например, хлопать в ладоши, водить машину. Оказывается, чтобы подняться по ступенькам, достаточно проехаться на машине или просто хлопнуть в ладоши. Но закономерен вопрос: зачем вам обманывать своего помощника? Трюк сработает, но ваши калории останутся с вами. Зачем глупый самообман? Вам нужно всего лишь знать механизм подсчета шагов, чтобы понимать, откуда могут браться лишние шаги на вашем устройстве.

Если вы знаете механизм браслета, то что бы вы ни делали (лежа, гуляя, сидя в театре или на работе, едя в автобусе), вы сможете уточнить количество пройденных шагов. Приложение на вашем телефоне показывает, когда вы предприняли действия, а когда нет. И нетрудно принять дополнительные меры и получить максимально достоверное изображение.

Бывают обратные ситуации. Вы пошли гулять с ребенком, малыш в коляске. Следовательно, его руки зафиксированы на руле коляски и неподвижны. В этом случае акселерометр и гироскоп не могут правильно оценить ситуацию. Для точных результатов рекомендуется даже носить фитнес-браслет на ноге или фиксировать его на теле. Нужно только не забыть при этом выбрать нужные настройки в приложении.

Есть ли точные устройства, считающие шаги совершенно безошибочно?

Возможно, сегодня вы не найдете гаджет, который может считать ваши шаги с абсолютной точностью. Как бы вы ни починили свое устройство, в течение дня вы неизбежно будете совершать какие-то неконтролируемые движения. Возможно, фитнес-браслет считает их как шаги. Даже во время вождения автомобиля, работы на ноутбуке, приготовления пищи, уборки квартиры вы будете совершать движения, которые браслет может воспринимать как ходьбу. Также необходимо понимать, что у каждого человека индивидуальные особенности походки. Алгоритм чтения шагов остается прежним и эти особенности можно не учитывать.

Не забывайте, что ошибки возможны. Ход составляет 15% в обоих направлениях. Но так как речь идет о подсчете шагов, то погрешность в пределах 6-11% вполне допустима. Нам нужны не точные данные, а движение, борьба с гиподинамией. Например, сегодня он прошел 10 000 шагов, а на следующий день около 3 000. Следовательно, можно сделать вывод, что второй день был непродуктивным. Нет смысла каждый день точно рассчитывать каждый шаг; главное не отклоняться от рекомендованной или установленной вами нормы.

Какие факторы влияют на точность измерения шагов девайсом?

Существенное влияние на правильность измерения шагов фитнес-браслетом оказывает его грамотная работа. Какие ваши действия могут негативно сказаться на точности подсчета шагов?

• несоблюдение температурного режима, использование прибора в экстремальных условиях (при слишком низких или высоких температурах)
• прямое воздействие солнечных лучей
• использовать в пыльной или грязной среде
• попробуйте отремонтировать фитнес-браслет самостоятельно или обратитесь в несертифицированные мастерские
• высокая влажность
• ударные нагрузки
• низкая нагрузка
• неправильное размещение часов на запястье

Неправильная конфигурация

Как повысить точность шагов измерения?

Повысить точность измерения шагов с помощью фитнес-браслета достаточно просто. Нужно лишь своевременно заряжать устройство, правильно носить браслет на руке, эксплуатировать его в соответствии с рекомендациями производителя, делать грамотные настройки и сдавать в ремонт только в сертифицированные сервисные центры.

Что делать, если подсчет шагов на фитнес-браслете не осуществляется?

Если ваше устройство перестало считать шаги, вы можете попробовать восстановить его самостоятельно. Для этого пробуем переустановить приложение на телефоне, восстановить заводские настройки или обновить трекер.

Как переустановить приложение?

• развязать телефон фитнес-браслет
• полностью удалить приложение со смартфона
• переустановите ранее удаленную программу
• проверьте, исчезла ли проблема.

Если проблема не устранена, пробуем «обнулить» устройство, сбросив его до заводских настроек.

В заметке! Перед переустановкой приложения рекомендуется полностью скачать трекер.

Профильный специалист, имеющий необходимое программное обеспечение и опыт, сможет быстро перепрошить браслет. А вот перепрошивку можно сделать самостоятельно. Просто запустите установочный файл. Этот способ актуален для неофициальных программ.

Также не забывайте о своевременной загрузке обновлений. Вы можете установить флажок рядом с вкладкой «автоматическая загрузка программного обеспечения».

Еще один важный нюанс. Чем ровнее поверхность, по которой вы идете, тем точнее будет работать шагомер. Поэтому не забывайте об ошибке «на дорожном покрытии». На гладком асфальте показатели пройденных шагов будут намного точнее, чем на лесной дороге.

Калибровка распознавания движений

Сильная ошибка в подсчете пройденного пути может быть устранена корректировкой меток движения. Делают это в установленном на телефон официальном приложении, которое синхронизируется с трекером.

Действия при отсутствии подсчета шагов

Если опция подсчета шагов на трекере не работает, вам, вероятно, нужно обратиться в сервисный центр, чтобы решить эту проблему.

Перед этим можно попробовать переустановить приложение на смартфон или обновить устройство.

В первом случае алгоритм действий будет следующим:

1. Отвязать браслет от смартфона.
2. Удалите приложение из него.
3. Переустановите приложение и проверьте, решена ли проблема.

Эксперты советуют полностью загрузить устройство перед переустановкой приложения.

Обновить прошивку может только человек с соответствующими знаниями и навыками. Вы можете снова вручную обновить устройство, загрузив соответствующие установочные файлы.

Второй способ — автоматическая загрузка обновлений, если программа попросит вас об этом.

Правила использования шагомера

1. Шагомеры не переносят резких перепадов температуры. Допустимые значения: от -10 до +40.
2. Не разбирайте устройство острыми предметами.
3. Избегайте загрязнения прибора пылью и мусором. Избегайте воздействия солнечных лучей и жидкостей;
4. Проверьте состояние шагомера. Периодически протирать влажной тряпкой. Использование химических продуктов запрещено.

Как сбросить шаги, записанные на фитнес-браслете?

Как сбросить шагомер на фитнес-браслете? Часто задаваемый вопрос. Действие простое, но иногда возникают трудности. Есть несколько способов сделать это. Давайте разобьем их.

Во-первых, дождитесь начала нового дня. Например, для модели SmartLife THOR каждый день в 0 часов (ночью) данные автоматически сохраняются в приложении и обнуляются, и так у многих моделей. Затем вы можете в любое время просмотреть сохраненную статистику о количестве шагов, пройденных на вашем телефоне, через приложение.

Но если вы хотите обнулить свои шаги утром на эспандере, вам придется долго ждать, и этот метод не подходит. Такая ситуация может возникнуть, если вы решили продать устройство или срочно подарить его кому-то. Тогда помните: наш фитнес-браслет автоматически синхронизирует дату и время, установленные на телефоне. Это то, что мы будем использовать для сброса шагов. Чтобы не ждать начала нового дня, нужно «обмануть» браслет, чтобы он решил, что новый день уже наступил. Для этого зайдите в настройки смартфона и в разделе «дата и время» установите время 23:58. Далее проводим принудительную синхронизацию, чтобы иметь возможность обновить данные, в нашем случае время самого фитнес-браслета. Ждем минуту начала нового выдуманного дня, и все. Готовый. Только не забудьте отвязать свой трекер от смартфона и выставить на нем правильное время.

Норма количества шагов в день сколько?

Единого числа нет, это точно. Для каждого человека понятие нормы разное. Посмотрите, какова ваша цель. Если вы планируете похудеть, а ваш стартовый вес находится в пределах, например, 120 кг при росте 160, то вам придется гораздо активнее и больше двигаться. Есть те, кому активная ходьба очень полезна для похудения.

Если ваша цель просто поддерживать тонус всего тела, то 4000-5000 шагов в день будет достаточно. Но все это сугубо индивидуально. У бренда SMARTERRA есть современные модели, которые помогают сделать процесс более интересным. Например, фитнес-браслет Fitmaster 5. Он не только поможет вам подсчитать количество пройденных вами шагов, но и напомнит о необходимости пить воду, а также подберет нужный режим тренировки, будь то восхождение на гору или игра в бадминтон. . Таким образом, чтение данных будет более точным, в зависимости от вашей активности.

Обзор приложений на телефон

• Рунтовый шагомер. Он точно считает шаги и имеет стильный дизайн. Каждый день присылать уведомления, напоминающие о прогулке;
• Шагомер Noom Walk. Менее точное приложение с неприятным интерфейсом. Единственным преимуществом перед аналогами является низкое энергопотребление. Приложение потребляет всего 2% в день%;
• Шагомер 2.0. Приложение элегантное, но имеет много недостатков. Система чувствительна и реагирует на малейшее движение телефона. Преимущество в том, что приложение показывает, какое расстояние было пройдено;
• Здоровье на айфоне. Самое удобное и точное приложение. Шаги и километры рассчитываются автоматически. Приложение даже измеряет количество этажей, пройденных за день.

Шагомер – Счётчик шагов

Удобная и приятная программа с красивым оформлением. Шаги считываются на основе встроенного датчика, что позволяет значительно экономить заряд батареи.

Приложение анализирует количество сожженных калорий, пройденное расстояние, расстояние и время в пути. Полученные данные сохраняются в памяти и предоставляются в виде подробных графиков. Нажмите кнопку, и измерения начнутся. При этом смартфон может находиться в кармане, сумке или рюкзаке.

StepsApp

Программа, которая может работать без подключения к Интернету. Приятной особенностью является детальная настройка собственных параметров:

• масса;
• плоский;
• увеличивать;
• годы.

По умолчанию в приложении есть встроенная реклама, которую можно отключить за дополнительную плату.

Установите свою собственную цель и отслеживайте свои ежедневные шаги. Это можно сделать с помощью графика, таблицы, текстового описания. Программное обеспечение позволяет вам выбрать свою собственную тему. Стоит отметить, что шагомер работает полностью на русском языке.

Huawei Health

Одна из самых популярных программ в сфере здоровья и фитнеса. По состоянию на 2019 год насчитывается более 10 миллионов загрузок, что является показателем качества. Есть возможность отслеживать пройденное расстояние, сожженные калории, общее время в пути.

К программе можно подключить фитнес-браслет Huawei, тогда полученные данные будут максимально точными. В своей работе софт использует GPS и акселерометр. Есть несколько тренировочных планов, подходящих как новичку, так и продвинутому пользователю.

Шагомер для снижения веса

Название программы говорит само за себя. С его помощью вы сможете улучшить свою физическую форму и здоровье.

В роли мотивации выступают специальные цели, которые пользователь ставит самостоятельно. Рекомендуемое значение — 10 000 шагов. Это то, что вам нужно пережить в течение дня, чтобы держать тело в форме.

В приложении также есть раздел с соревнованиями, где вы можете соревноваться с другими реальными людьми на количество шагов или дистанцию. Приложение отслеживает статистику по неделям, дням и месяцам.

EasyFit

Интересная утилита с возможностью отслеживать шаги, калории, расстояние и даже количество выпитой жидкости.

Первый шаг — установить собственную цель физической активности. Значение по умолчанию здесь составляет 6000 шагов.

В приложении есть мини-игры для мотивации: пройти 3000 шагов, сжечь калорийность плитки шоколада и т д.

Как соединить гаджет с телефоном

Прежде чем подключить фитнес-трекер к телефону, необходимо определить техническую возможность такого подключения. Большинство устройств позволяют вам связать свое устройство с любым современным смартфоном через соединение Bluetooth, но могут быть некоторые исключения.

Точный порядок действий вы можете узнать, воспользовавшись инструкцией по применению.

Соединение выполняется с использованием следующей процедуры:

• установка соответствующего приложения на телефон. Можно воспользоваться фирменной программой, выпущенной специально для конкретной модели «умных часов». Если производитель известный бренд, то наверняка есть такое приложение.
• запустите приложение, проверьте его работоспособность;
• включить блютуз соединение. Если вы не включите его, синхронизация будет невозможна;
• регистрация в приложении. Если это было сделано ранее, вам необходимо авторизоваться, введя свой логин и пароль;
• поиск устройства через приложения. В первый раз нужно положить устройство рядом с телефоном, найти его и подключить;
• первоначальная настройка. Вам необходимо установить дату, время, основные параметры, предложенные программой.

При возникновении проблем с подключением можно попробовать использовать другую программу, перезагрузить устройство или обратиться в сервисный центр для проверки устройства.

На Андроид

Процедура подключения следующая:

• на смартфон устанавливается специальное приложение. Каждый производитель браслетов будет использовать свою собственную программу.
• регистрация в приложении.
• авторизация осуществляется с использованием полученных логина и пароля;
• войти в главное меню. В большинстве случаев при первом входе в систему вам будет предложено подключить устройство.
• поиск доступных устройств. При этом на смартфоне и браслете должно быть включено Bluetooth-соединение;
• в появившемся окне выберите нужное устройство и подключитесь к нему.

Связать с Айфоном

• приложение устанавливается на смартфон;
• программа запускается, авторизация выполняется;
• устройство синхронизируется для последующей работы;
• первоначальная настройка сделана.

Особенности зарядки различных моделей

Фитнес-трекеры, благодаря всеобщей пропаганде здорового образа жизни, сегодня находятся на пике популярности, заполонили рынок и представили себя во всем своем многообразии. Известные производители, следуя трендам, выпускают различные модели, имеющие свои особенности. В связи с различиями в способах зарядки рассмотрим, как заряжать фитнес-трекер от Xiaomi, Huawei и других известных брендов.

Xiaomi

Китайская компания добилась большего успеха, чем другие, в производстве спортивных трекеров. Модели Mi Band 2, Mi Band 3 и Mi Band 4 очень популярны на рынке. Увидеть уровень заряда можно на экране устройства, нажав несколько раз на кнопку управления, или в приложении Mi Fit (раздел Профиль), если на смартфоне установлено ПО. Зарядить смарт-браслет Xiaomi просто:

• Снимите загрузочную капсулу.
• Ставим на зарядку.
• Подключаем к источнику питания (к USB-порту ПК, ноутбука или Power Bank). Также можно заряжать от USB-розетки или, в крайнем случае, подключить к обычной розетке с помощью переходника.
• Отключаем питание при достижении 100% заряда и возвращаем капсулу на место.

Полная зарядка Mi Band занимает 2-3 часа, после чего батарея держит 7-20 дней.

Huawei Honor Band

Кабель MicroUSB и док-станция идут в комплекте с браслетами от известной компании Huawei. Для зарядки не нужно снимать pod, разъем спрятан за середину ремешка. В этом случае необходимо подключить браслет к док-станции, а другой конец кабеля к источнику питания, например, к USB-порту ПК или ноутбука, зарядке смартфона, переносному аккумулятору и т д. Для зарядки подойдет любое устройство с разъемом USB.

Для полного восстановления запаса хода батареи потребуется 1,5-2 часа, при этом в процессе браслет сохраняет работоспособность и может выполнять функции таймера, секундомера, часов или сообщать уведомления. Самостоятельная занятость предоставляется на 10-30 дней, что будет зависеть от загруженности.

Jet Sport

Популярные трекеры Jet Sport также не требуют снятия модуля. В комплекте идет зарядное устройство, при этом зарядить браслет можно и другим способом, например, подключив его по USB-соединению к компьютеру или ноутбуку. Чтобы получить доступ к контактам, к которым подключено зарядное устройство, нужно отсоединить нижнюю часть ремешка трекера. Процесс длится 2 часа, автономность работы сохраняется от 3 до 5 дней, в зависимости от интенсивности использования.

Рекомендуется заряжать устройство, не дожидаясь его полной разрядки уже при оставшихся 30% заряда, а по достижении 100% сразу же отключать от сети. Во избежание выхода из строя датчиков подзарядки, выражающегося в отключении браслета даже при 10-15%, следует раз в месяц в профилактических целях перезапускать трекер, а затем заряжать аккумулятор до 100%.

iWOWN i6HR

Заряжается браслет очень быстро (минут 30), а процедура отличается от предыдущей. Здесь USB находится в самом браслете, поэтому кабель для зарядки не нужен. Чтобы зарядить устройство, вам нужно снять хост и вставить его в USB-порт вашего компьютера или ноутбука. Когда устройство зарядится, индикатор перестанет мигать.

Такой способ зарядки удобен, при этом следует аккуратно извлекать и вставлять USB, чтобы случайно не повредить разъем устройства.

Как выбрать фитнес-браслет?

Выбирая носимое устройство для отслеживания фитнеса, вы можете выбрать модель в одной из трех ценовых групп:

1. Бюджет. Самые дешевые устройства с минимумом датчиков, не имеющие экрана для вывода информации. Они переносят его на смартфон с установленным фитнес-приложением.
2. Средние самые популярные устройства. Они считают шаги с небольшой погрешностью, имеют дополнительные функции, такие как пульсометр и т.д. Используется для отображения уведомлений с телефона.
3. Дорого. Роскошные устройства с большими экранами и приемниками навигационной информации. Подходит для тех, кто хочет использовать браслет как «умные часы».

Оптимальными по соотношению цены, качества и характеристик можно назвать браслеты Huawei Honor Band 3, Xiaomi Mi Band 3. Они имеют следующие преимущества:

• Качественные и яркие дисплеи, информация на которых хорошо видна даже в солнечный день;
• Батарейки большой емкости, поддерживающие работу браслета в течение 3-4 недель (вместо 1-2 дней у спортивных часов);
• Защита от атмосферных воздействий IP67, поэтому вам не нужно снимать устройства, даже когда вы принимаете душ или плаваете в реке.
  
  

Шагомер на руку: какую модель лучше выбрать в зависимости от функционала

• классический прибор, не имеющий дополнительных функций;
• с функцией измерения сердечного ритма;
• шагомер с возможностью подсчета калорий;
• см шагомер.

Классический браслет-шагомер на руку – назначение и использование

Такой прибор может измерять только количество пройденных за день шагов.

Преимуществом такого устройства является цена.

Стильные устройства внешне ничем не отличаются от обычных электронных часов

Шагомер на руку с измерением пульса

Такие устройства очень полезны для людей с сердечными заболеваниями, аритмией, гипертонией и гипотонией.

Функция пульсометра поможет вам контролировать количество ударов в минуту и ​​вовремя снизить нагрузку, если это необходимо.

Бег при таких заболеваниях категорически запрещен, а ходьба, наоборот, в приоритете.

Функция подсчёта калорий и её польза

Многие тучные люди пытаются подсчитывать калории, поступающие в организм с пищей.

Большим помощником в этом деле станет шагомер с функцией подсчета калорий.

Шагомер, который учитывает сожженные калории, закреплен на подошве обуви.

Наручные часы-шагомер

Недорогие устройства со встроенной памятью, позволяющие определить, в какое время суток движение более интенсивное.

Собрав информацию за неделю, можно с точностью до десяти минут определить, в какое время суток человек был практически неподвижен.

Это позволяет корректировать время приема пищи для людей, склонных к избыточному весу, чтобы калории после еды превращались в энергию.

Обзор популярных моделей

Jawbone Up

Этот браслет отличается высоким качеством, точными расчетами, очень интересным дизайном, который подойдет как мужчинам, так и женщинам, и вполне приемлемой ценой.

Недостаток: искажение показателей при попадании влаги в устройство. В связи с этим производителю пришлось внести ряд изменений в конструкцию устройства.

Производитель выпускает множество различных расцветок, что дает возможность каждому выбрать наиболее подходящий и любимый вариант.

Xiaomi Mi Band

Он содержит множество различных функций.

Xiaomi Mi Band умеет измерять количество сожженных калорий, определять пройденное расстояние, измерять пульс, есть таймер, секундомер, функция отслеживания сна и умный будильник, уведомления о звонках и сообщениях. Xiaomi Mi Band способен держать заряд до месяца.

Посмотреть результаты можно с помощью специального приложения на смартфон или планшет, которое можно установить как на Android, так и на Apple.

Цена и качество находятся в равных позициях.

Edwo

Его внешний вид похож на электронные часы, и он имеет множество различных функций. Идеально подходит для владельцев Android и iPhone.

У Edwo есть отслеживание сна и функция умного будильника.

FitBit

Перенесите все данные на устройство через связь Bluetooth. Может работать как часы, будильник, отслеживает сон и записывает данные о пройденных шагах, сожженных калориях. Вы можете записывать информацию о потребляемой пище.

Одним из главных преимуществ браслета FitBit является аккумулятор, который, несмотря на огромный функционал, способен держать заряд не менее недели. Поэтому цена и качество одинаковы.

GSMIN CD01

Один из лучших фитнес-браслетов, незаменим для тех, кто постоянно следит за своим здоровьем. Он не только открывает возможность отслеживать физическую активность с помощью традиционного шагомера и счетчика калорий, но также имеет функции, которые будут полезны спортсменам и тем, кто сильно заботится о своем здоровье. Преимущества этой модели:

• точное измерение пульса;
• возможность контролировать уровень артериального давления;
• получить ЭКГ на смартфон и файл для печати.

Трекер создан для того, чтобы владелец всегда держал его работоспособность под контролем!

Преимущества GSMIN CD01:

• Интересный дизайн и продуманный интерфейс.
• Новый датчик ЭКГ.
• В отличие от многих подобных моделей, ремешок подойдет людям с узкими запястьями.

• Это не классический часовой замок на ремешке.
• Нет возможности поставить аналоговый циферблат.

C1 PLUS

Многофункциональное устройство с качественным удобным ремешком просто необходимо тем, кто является сторонником непрерывного мониторинга сердечного ритма. Гаджет поспособствует комиссии по изучению тела и поможет лучше понять состояние физической подготовки.

Функциональные характеристики:

• Датчик артериального давления;
• Шагомер;
• Контролировать сердцебиение;
• Мониторинг сна;
• Тревога;
• Хронограф;
• Датчик кислорода в крови;
• Уведомления, напоминания.

Главная особенность спортивных часов в том, что они невесомые, практически не ощущаются в руке.

Преимущества браслета Fitness C1 PLUS с шагомером:

• Защита от воды;
• Дешевый;
• Непрерывное уведомление;
• Непрерывное измерение пульса.
• Тусклый экран;
• Маленькая автономность.

Подробный обзор и тесты смотрите в видео:

X9 Pro Smart

Это устройство не только делает вашу жизнь более здоровой, но и более разумной и энергоэффективной. Фитнес-браслет X9 помогает следить за качеством сна и другими жизненно важными показателями. Он также отслеживает шаги, частоту сердечных сокращений, артериальное давление и помогает выполнять задачи по разумной цене.

Главная особенность этой модели в том, что вы можете поделиться своими результатами в социальных сетях.

Функции:

• Сидячий напоминание;
• Мониторинг сердечного ритма;
• Уведомления;
• Мониторинг сна.
• Поддержка смартфонов Android и IOS;
• Батареи хватает на 7-15 дней;
• Функция дистанционного управления.
• Программное обеспечение нуждается в доработках.

GSMIN CD01 (2019)

В 2019 году GSMIN выпустила спортивный браслет CD01, измеряющий артериальное давление и пульс. Тренируясь или гуляя с ним, вы можете получить полные данные о своем здоровье:

1. Овощи
2. ЭКГ и артериальное давление (с датчиком ФПГ)
3. Фазы сна

GSMIN CD01 получает и записывает изменения в организме пользователя, чтобы дать представление о состоянии пользователя, а также предоставить такую ​​информацию, как:

• Количество шагов
• Пройденное расстояние за день
• Сожженные калории

Устройство имеет достаточное количество датчиков и богатое программное обеспечение, передающее всю статистику на смартфон. Вам также будут полезны дополнительные опции устройства:

• Тревога
• Оповещения смартфона
• Напоминания о движении

В зависимости от интенсивности использования браслет прослужит до 7 дней до следующей подзарядки.

Несмотря на то, что это непрофессиональный медицинский прибор, благодаря ему вы сможете получить все необходимые данные для оценки состояния своего здоровья.

ПЛЮСЫ:

• Удобно носить
• Распознавать стадии сна
• Яркий информационный дисплей

МЕНЬШЕ:

• Не предназначен для профессиональных спортсменов
• Нет спортивных режимов

Lemfo P3 Plus

P3 Plus — это фитнес-браслет Lemfo для измерения артериального давления, который, помимо измерения артериального давления, может:

• Считать шаги
• Рассчитайте пройденное расстояние
• Определить скорость движения
• Предлагает 3 режима обучения
• Отслеживать сон
• Это напоминает вам, что вы сидите в течение длительного времени

Отслеживая активную деятельность, Lemfo P3 Plus дает вам возможность предоставлять данные в режиме реального времени, такие как:

• Частота сердцебиения
• ЭКГ
• Артериальное давление на основании ЭКГ и ФПГ
• Уведомления по телефону
• Уведомления приложений

Вам нужно будет ввести личную информацию о вашем весе, росте, возрасте и т д в сопутствующем приложении, чтобы получить правильные результаты для отчета. Работает до 3 дней при обычном использовании.

Этот спортивный браслет с измерением давления и пульса понравится тем, кто любит активный отдых, спорт и следит за своим состоянием во время тренировок.

ПЛЮСЫ:

• 3 спортивных режима
• Точное измерение артериального давления
• Яркий экран

МЕНЬШЕ:

• Без системы позиционирования
• Нет камеры смартфона и управления плеером

Samsung Galaxy Fit

Samsung Galaxy Fit предлагает множество преимуществ. Помимо того, что этот фитнес-трекер точно считает количество шагов, рассчитывает расстояние, измеряет пульс и следит за сном. Его гладкий, обтекаемый дизайн достаточно универсален, чтобы носить его в тренажерном зале, а также на прогулке или на свежем воздухе. Уведомления смартфона — приятное дополнение ко всем возможностям устройства, которое отлично подойдет пользователям, любящим активный образ жизни.

Помимо подсчета шагов, этот браслет можно использовать в бассейне и вести учет статистики тренировок не только по бегу, но и по плаванию.

На экране вы можете легко перемещаться по виджетам, которые предлагают важную информацию:

• Счетчик шагомера
• Частота сердцебиения
• Калории
• Расстояние
• Упражнение (выбрана тренировка)
• Спать
• Время
• Уровень стресса

Также есть ряд дополнительных виджетов, которые можно включить в меню трекера: потребление кофеина и воды, календарь, секундомер и таймер

Y2 Plus Smart Band

Самый дешевый фитнес-браслет, который показывает практически то же, что и другие модели. Отличается от других только более точным измерением артериального давления и кислорода.

Функции:

• Мониторинг пульса;
• Мониторинг артериального давления;
• Контроль малоподвижного образа жизни
• Счетчик калорий;
• Мониторинг сна.

Одной из главных характеристик является хорошее качество материала и сборки.

Преимущества фитнес-браслета Y2:

• Может быть подключен к устройствам IOS и Android;
• Срок службы батареи до 15 дней;
• Функция дистанционного управления.
• Постоянный сброс устройства;
• Короткая вибрация.

Комментарии владельца после нескольких дней использования:

GSMIN WR41

Спортивный браслет для измерения артериального давления и шагомер в одном устройстве — это WR41 от GSMIN. Он подходит для пользователей любой возрастной группы. Владелец имеет возможность произвести свои персональные настройки в приложении, которое установлено на смартфоне. Благодаря индивидуально настроенным параметрам трекер точно рассчитывает количество пройденных шагов и пройденное расстояние за день.

Помимо шагомера гаджет предлагает такие полезные функции:

• Измерение пульса
• Измерение артериального давления
• Качество сна и отслеживание времени
• Подсчет калорий
• Мониторинг насыщения крови кислородом
• Напоминания о том, что пора двигаться

Все данные, собранные устройством, отправляются в приложение, обрабатываются программным обеспечением и отображаются в виде статистики.

Помимо спортивного функционала и подсчета шагов, на дисплее WR41 отображаются уведомления о звонках и сообщениях, поступивших на смартфон.

HerzBand Classic 2

Если вам нужен элегантный браслет с тонометром, пульсометром и шагомером, можете остановить свой выбор на HerzBand Classic 2. Это качественное устройство в стальном корпусе, с экраном 1,14 дюйма, кожаным чехлом, сменным ремешком.

Удобное приложение на русском языке отображает всю записанную активность пользователя:

• Овощи
• Давление
• Шаги
• Расстояние
• Калории
• Ежедневная статистика шагов
• Запись на карту маршрута движения
• Мониторинг сна

Основными достоинствами браслета можно считать:

• Измерение с возможностью установки критических значений и непрерывного измерения.
• Измерение артериального давления с возможностью калибровки сфигмоманометром для большей точности.
• Защита от воды и корпус из качественной стали и уникальный дизайн

К дополнительным функциям удобства относятся:

• Тревога
• Хронограф
• Уведомления о звонках, смс, почте, уведомления мессенджера
• Отображение текста сообщения
• Идентификатор вызывающего абонента
• Поиск телефона
• Управление камерой смартфона
• Изменение компоновки экрана

Умный браслет для измерения артериального давления HerzBand Classic 2 предназначен для людей, ведущих активный образ жизни, но в то же время отлично подходит для повседневного использования.

ПЛЮСЫ:

• Можно использовать в бассейне
• Пульт дистанционного управления затвором камеры
• Умные уведомления
• Персонализация
• Карты с пройденным маршрутом

МЕНЬШЕ:

• Всего один спортивный режим
• Нет автоматического определения активности

Beurer AS80

Браслет Beurer AS80 относится к бюджетному сегменту, поэтому если вы спортсмен или непрофессиональный бегун, учтите, что данные о темпе будут немного неточными. Это устройство предназначено для пользователей, которые не готовы платить высокую цену за безупречную работу счетчика и просто знают, сколько они вообще двигаются.

AS80 может выступать в качестве портативного шагомера для пожилых людей. В этом случае не нужна высокая точность счетчика, а благодаря легкой конструкции браслет практически не ощущается в руке и удобен в ношении.

Устройство сопряжено с приложением HealthManager, где вы можете просматривать статистику активности и сна. Помимо шагомера, в гаджете есть датчики, с помощью которых рассчитывается расстояние, определяется активность и расход калорий. Также проверяется достижение цели ежедневных упражнений.

Herzband Active

Данная модель Herzband представляет собой улучшенную версию фитнес-браслета нового поколения. Новый гаджет оснащен всем необходимым и дополнен недостатками, существовавшими в предыдущих моделях. Особенности включают в себя возможность указать цель сна и отображать индикаторы по утрам.

Функции:

• Измерение давления;
• Проверка пульса и сердцебиения;
• Шагомер;
• Уведомления о звонках и сообщениях;
• Будильник (их несколько);
• Мониторинг сна: запись качества сна, советы по изменению.
• Дешевизна по сравнению с аналогами;
• Заряжается до 100% менее чем за час.

• Неудобно управлять сенсорной кнопкой.

Фитнес-Трекер H09

Водостойкий корпус и ремешок из телячьей кожи делают их не просто часами, а самыми умными часами. Прибор может измерять не только пульс и давление, но и следить за аритмией и контролировать распространение аллергии.

Функции:

• Мониторинг сердечного ритма;
• Вибрирующие уведомления;
• Мониторинг артериального давления;
• Тревога;
• Измерение калорий.

Главной особенностью является наличие пульта дистанционного управления.

• Хорошее соотношение цены и качества;
• Хорошая автономность (5 дней);
• Подходит для делового стиля.

• Раздражение ремня.

WMe2

Главной особенностью этого гаджета является точное измерение пульса и артериального давления. Современный дизайн, интересная форма корпуса. Его можно носить не только как браслет, но и как «спортивную булавку» на кардиопояс или футболку. С его помощью можно следить за состоянием вегетативной нервной системы и следовать советам по его улучшению, которые предлагает

Функции:

• Подсчет калорий;
• Расчет пройденного пути;
• Мониторинг сна;
• Баланс вегетативной нервной системы;
• Измерение пульса и давления;
• Оценка возраста.

фитнес-браслет

• Исследование вегетативной нервной системы;
• Извлечение кардиограммы;
• Вы можете отправить результаты в клинику.
• Нарушения фиксации режима сна;
• Пропускайте шаги с помощью шагомера.

GSMIN WR22

GSMIN WR22 – это шагомер с функцией измерения частоты сердечных сокращений и давления, который предлагает полную функциональность для отслеживания физической формы и предоставляет все оповещения смартфона прямо на вашем запястье.

На экране всегда отображается счетчик шагов, поэтому отслеживать свой номер будет легко и удобно. Трекер уведомляет о том, что пора двигаться, если пользователь длительное время находится в стационарном или сидячем положении.

Кроме того, WR22 следит за сном, чтобы получить общую картину состояния организма. Это будет очень полезно для тех, кто много двигается или занимается бегом, так как хороший ночной сон – залог дневной бодрости и сил.

Отличие от аналогов:

• измеряет артериальное давление и пульс
• совместимость с устройствами Android и iOS
• емкость аккумулятора 90 мАч
• высокий уровень защиты от влаги: IP68

Lynwo M2S Pro

Многофункциональный фитнес-браслет с алиэкспресс, сочетающий в себе качество и полезный функционал. Среди заявленных производителем возможностей следует отметить следующие:

• Круглосуточный мониторинг сердечного ритма;
• Уведомление о звонках и сообщениях;
• Мониторинг сна;
• Постоянный контроль физической активности;
• Насыщение крови кислородом;
• Проверьте пульс и давление.

Основные особенности этой модели в том, что ей не нужен кабель для зарядки и есть возможность удаленно управлять камерой смартфона.

фитнес-браслет Lynwo

• Широкий функционал возможностей;
• Кастомизация: другой дизайн лица;
• Заряда хватает на 7 дней;

• Глянцевая отделка кузова;
• Неправильный шагомер;
• Экран блестит на солнце.

GSMIN WR11

Один из лучших, по соотношению цена-качество, фитнес-браслет GSMIN, который идеально подойдет тем, кто хочет всегда контролировать свое здоровье. Возможности трекера позволяют получить всю необходимую информацию, которая может понадобиться для эффективных тренировок и ведения здорового образа жизни.

Данные, которые можно получить с его помощью:

• информация об артериальном давлении;
• частота сердцебиения;
• количество пройденных шагов и расстояние;
• информация о продолжительности сна как в целом, так и по каждой фазе;
• ЭКГ

Ремешок изготовлен из качественного силикона, который совершенно не раздражает кожу и прекрасно ощущается на запястье. Браслет хорошо защищен от влаги, но он не предназначен для тренировок в бассейне или открытой воде, зато с ним можно мыть посуду, не страшно попасть под дождь или заняться сплавом по реке.

GSMIN WR11

• Стильный минималистичный дизайн.
• Простое и удобное управление.
• Датчик PPG и датчик ЭКГ.
• Калибровка отдельных устройств.
• Удобное отображение значков и обозначений.
• Широкий ремешок.

• Ремешок не подойдет девушкам с тонкими запястьями.

Как отличить оригинал от подделки

К сожалению, не все браслеты-шагомеры, предлагаемые на рынке различными производителями, являются оригинальными устройствами. Их продажи очень высоки, поэтому некоторые продавцы могут предложить вам подделку под видом оригинала. Именно поэтому необходимо знать показатели, по которым можно отличить оригинальные браслеты-шагомеры от подделок. Первое отличие этих двух вариантов заключается в том, что в оригинальной версии шагомера должно быть указано точное название его модели. Кроме того, эти данные есть как на вашем ремешке, так и на самом электронном капсульном устройстве.

Каждый браслет имеет индивидуальный номер — ID. Если все эти данные отсутствуют на устройстве, можно однозначно говорить о том, что вы столкнулись с поддельным шагомером. Если вы покупаете черный браслет, обратите внимание на однородность цвета, ведь очень часто поддельное устройство имеет размытый цвет, излучающий зеленые или синие тона. Кроме того, ремешок оригинальной версии имеет очень мягкую структуру и удобен на ощупь, он очень хорошо облегает запястье и адаптируется к его окружности.

Как правило, такие браслеты легко гнутся и их несложно отрегулировать. Поддельные устройства часто имеют очень жесткую конструкцию, они могут даже сломаться. Еще одно и, наверное, самое главное отличие оригинальной версии электронного браслета-шагомера от поддельного заключается в том, что поддельное устройство не может передавать данные в специальное приложение и, следовательно, не сможет получать информацию от такого браслета. Поэтому перед покупкой этого устройства необходимо проверить, будет ли оно иметь связь с оригинальным приложением браслета-шагомера этой марки.

Как работает шагомер в телефоне на Андроид и в айфонах

Принцип работы шагомера на Android не отличается от аналогичной технологии на iOS-устройствах. Как мы уже выяснили, для подсчета шагов устройство должно быть оснащено как минимум акселерометром и максимум гироскопом. Они есть во всех современных смартфонах и во многих старых моделях.

Шагомер также требует для работы отдельного приложения — на многих смартфонах эта функция включена в программу контроля показателей тела, которая установлена ​​по умолчанию. Например, HUAWEI и Apple называют его Health, а Samsung — Samsung Health. Также можно скачать отдельное приложение для подсчета шагов — шагомер или Google Fit. Если в настройках такой программы указать свой рост и вес, то можно узнать не только количество пройденных шагов, но и примерное количество сожженных калорий.

Что лучше: часы или телефон?

Смотреть	Шагомер в телефоне
Дополнительные функции: изменение пульса и артериального давления; Более точный подсчет шагов и расстояния; Дольше держать заряд; Вы можете отвечать на телефонные звонки через часы.	Не обязательно тратиться на покупку часов; Возможность выбора идеального приложения; Телефон всегда с собой.

Сколько шагов желательно делать в день

Скажем сразу: общего правила нет. Все зависит от ваших целей. Для общего поддержания тонуса достаточно определенной минимальной активности, например, от 3 до 4 тысяч шагов. Для чего-то другого, конечно, надо двигаться активнее.

Автор этих строк знает человека, которому только с помощью активных прогулок и ограничений в питании удалось похудеть со 180 до 114 килограммов. Это заняло чуть больше года. В первые недели этот человек прошел шесть тысяч шагов, что было очень трудно; затем он постепенно поднимал минимальную планку, и через три месяца она выросла с тринадцати до четырнадцати тысяч шагов. Он сознательно воздерживался от посещения спортзала, пока не перестал дышать во время тренировки.

Однако этот случай особенный. Большинству будет достаточно восьми, максимум десяти тысяч шагов в день. Эта норма известна человечеству давно и актуальна и сегодня.

Однако дело не только в сумме. Многие приложения или устройства напоминают пользователю разминаться каждый час в течение как минимум одной минуты.

Как худеть с шагомером?

Каким бы сложным ни был ваш шагомер, он не похудеет за вас. Это устройство считает только ваши данные: шаги, пульс, сожженные калории.

Врачи рекомендуют делать десять тысяч шагов в день, в результате чего сжигается 400 калорий. Но при этом ни один производитель не знает значения «правильного» шага, то есть прибор рассчитывает пробег от его количества и длины.

Так что решайтесь:

— носите шагомер на руке или на ремне;

— просто погуляйте несколько дней, чтобы узнать интенсивность своего движения;

— после всех данных вычислить среднее арифметическое количества шагов в день.

Именно этот параметр будет нижней границей его интенсивности. Вы можете похудеть, если увеличите количество упражнений после тренировки на несколько сотен шагов в день.

Стоит ли доверять шагомеру в смартфоне, в часах, в браслете

Автор статьи проводил измерения с помощью профессионального шагомера Omron, Apple Watch 3 (и iPhone, разумеется), смартфона LG V20 и подключенного к нему трекера Mi Band 3. На дистанции 12 километров (около 14 400 шагов) разница была незначительной. Интересно, что смартфон LG показал самое большое отклонение: он «насчитал» примерно на 250 шагов больше, чем лежавший в том же кармане шагомер Omron.

Часы и фитнес-трекер показали примерно одинаковые результаты; разницу в 107 шагов в пользу часов можно объяснить движениями, которые попали как раз на порог чувствительности. Получается, что некоторые движения были неуловимы для устройства Xiaomi, но вполне ощутимы для Apple Watch. Некоторые видео на YouTube показывают гораздо более разительную разницу. Но там тестировщик, как правило, носит устройства в разных руках. Для чистоты эксперимента я поместил оба в один. Результат оказался на удивление близким.

Из опыта можно сделать вывод: да, современным шагомерам можно доверять в большинстве случаев. И да, они полезны. Доступный и простой в настройке фитнес-трекер может быть самым простым способом позаботиться о своем здоровье.